Warm up & Mobility mit Jens (10 Min)
Kraftzirkel mit Jens (3 x 7 Min.)
Du brauchst: Matte, Stuhl oder Hocker, optional einen Rucksack für Zusatzgewicht
Übungen: Push Up (15x) / Bulgarian Split Squat (15x je Bein) / Elevated Shoulder Taps (20x) / Side Plank (30 Sek.)
3 Runden (alle Übungen 3 mal wiederholen), dazwischen jeweils 2 Min. Pause
Cardiozirkel mit Jens (3 x 4 Min.)
Du brauchst: Matte
Übungen: Burpee Lateral Shuffle / Squat Jumps / Mountain Climber / Sprinter Sit Up
jede Übung 30 Sek., dazwischen 15 Sek. Pause
3 Runden (alle Übungen 3 mal wiederholen), dazwischen 1 Min. Pause