Wie oft und wie lange muss ich trainieren, um eine Wirkung zu erreichen?
Grundsätzlich hängt das ersteinmal davon ab, wie ein regelmäßiges Training zeitlich in den Alltagsablauf zu integrieren ist.
Für Einsteiger und Freizeitsportler, die vor allem ihre Grundfitness steigern möchten, sind ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche sicherlich ausreichend. Fortgeschrittene gehen eher dreimal, meistens auch viermal die Woche zum Training, leistungsorientierte Athleten sogar teilweise an fünf oder sechs Tagen. Eine pauschale Antwort zu geben ist also recht schwierig.